スキンケアで美肌美人

ひと口にビタミンＢ群といっても、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ3（ナイアシン）、Ｂ5（パントテン酸）、Ｂ6、Ｂ12と種類はたくさんあります。

ビタミンＢ群は水溶性であるため、ビタミンＣなどと同様に水に溶け、体内にストックすることができません。そのため、ビタミンＢ群は食品やサプリメントでこまめに摂る必要があります。

豊富な種類のビタミンＢ群ですが、お肌にとって重要な働きをするものがビタミンＢ6です。
ビタミンＢ6は肌の栄養素となるアミノ酸をサポートし、欠乏すると細胞の新陳代謝が鈍くなります。また、健康面でもビタミンＢ6の欠乏は動脈硬化を招きます。

ビタミンＢ2は脂肪とタンパク質の代謝にかかわり、若さを保つビタミンです。

ビタミンＢ12は細胞の代謝を促進するビタミンで、ビタミンＢ2とビタミンＢ12は、細胞の新陳代謝を高め、お肌のダメージを回復するビタミンです。

また、ビタミンＢ6、ビタミンＢ12、そして葉酸はお互いに助け合って働きますから、ビタミンＢ群は、単独でとるよりもまとめて摂ったほうがより高い効果が得られます。

ビタミンＢ3（ナイアシン）、Ｂ5（パントテン酸）は、ストレスを緩和するビタミンで、女性ホルモンの合成やビタミンＣの働きを助けたり、スキンケア・美容効果の高いビタミンです。

ビタミンＢ1の不足　・・・　うつ病、神経炎
ビタミンＢ2の不足　・・・　肌と脳の老化
ビタミンＢ6の不足　・・・　脂肪肝、動脈硬化
ビタミンＢ12の不足　・・・　脳や神経の老化